來姨媽家煮紅糖水。補充什麽？

妳好，很高興回答妳的問題。來我月經用生姜煮紅糖水比較合適。經期喝紅糖和姜水是有好處的，主要是因為紅糖和姜水有散寒暖宮的作用，有補血的作用，還可以緩解經期疲勞。所以建議經期每天喝壹碗熱紅糖姜片，對身體有益。

比紅糖更推薦喝紅糖。紅糖是沒有經過高度精制和脫色的蔗糖。除了提供熱能外，還含有鈣、鉀、鐵、鎂、葉酸等微量元素和其他礦物質。營養價值高，有利於人體酸堿平衡。如果自己做飯有困難，可以泡加工好的手工生姜紅糖。

另外，經期壹定要保暖。如果天氣冷，最好穿襪子，註意腳部保暖。每天晚上用熱水泡腳壹次，每次10-15分鐘，可以促進局部血液循環，緩解經期帶來的小腹不適感，有強身健體的作用。另外，經期不能喝冷凍飲品，不能吃生冷食物。