效果要因人而異。妳堅持嗎？妳鍛煉嗎？勾兌方法正確嗎？幾頓飯？這都很重要。
想瘦不出錢？想到美就這麽簡單嗎？
其實瘦身的原則就是閉嘴邁開腿。
僅僅通過鍛煉來增加消耗而不減少攝入是沒有用的。。。。想想看:妳遊壹個小時，大概消耗400卡路裏。
吃紅燒肉400多卡路裏。。。
跑題了，拉回來。Ihar的原理，或者說代餐奶昔的原理，就是低熱量代替正餐，不會讓妳餓，反而讓妳營養豐富，攝入的熱量更少。當妳攝入的比攝入的多，自然就攝入了脂肪。
剛開始喝的時候體重下降很快，排水，掉肉。但很快進入平臺期，58kg-55.9用了1.5個月。如果中途想放棄，會覺得很長壹段時間對代餐沒有胃口，但是想想自己的目標，咬著牙堅持下去，改變代餐和運動的模式。我終於瘦了。目標53公斤，還剩3公斤。走吧。