2、生活要有規律，應勞逸結合，保持和諧的性生活，可以調節內分泌，保持大便通暢，可以減輕乳房疼痛，還應保持心情舒暢，應避免情緒波動，不要有長期的精神壓抑，尤其是在月經期前更應註意調節情緒。
3、不長期使用含激素的化妝品，不吃含激素的滋補品，不使用激素類藥物治療此病。
4、禁止濫用避孕藥，不吃用雌激素餵養的雞肉和肉類，保持乳房清潔。註意乳房腫塊的變化。運動還可以預防肥胖，提高免疫力，從而預防乳腺增生。精神和飲食因素都會導致乳腺增生。