烘焙麥片是壹種很好的配料。原料是燕麥。燕麥含有纖維素，可以促進腸胃蠕動。是低糖食品，營養豐富，熱量低。非常適合想減肥的朋友。早餐煮燕麥奶粥特別好，補充了早上需要的能量，味道也不錯。燕麥中還含有壹種葡聚糖物質，可以預防肥胖和心血管疾病，所以平時吃燕麥對身體非常有益。最好買即食的或者純燕麥，可以在此基礎上自己做堅果和新鮮水果。首先，新鮮水果飽腹感更強，而且沒有經過加工，維生素和活性物質保存完好。堅果熱量較高，可以自己添加控制量。當然，如果有時間，或者電飯煲有常規功能，可以煮雜糧粥(小米、生燕麥、蕎麥等。)堅果或者胡蘿蔔，玉米也可以壹起煮。
另外，蛋白質充足的早餐可以讓妳更長時間保持飽腹感，所以加雞蛋或者牛奶更完美。