什麽可以美容養顏？

1，小米粥，小米富含色氨酸，能在人體內生成5-羥色胺。晚上用小米，不僅能抑制興奮產生睡意，還能在體內進壹步產生褪黑激素，起到美容美白的作用。除了小米中色氨酸含量豐富外，南瓜子、腐竹、蝦米、紫菜、黑芝麻中色氨酸含量也很高。

2、全麥食物，小麥富含維生素B群，有助於生成代謝。同時還能增強精神焦慮的消除，晚上吃全麥食物也有助於促進睡眠。全麥食品不含糖，也不會轉化為脂肪。即使晚上吃得再多，也不用擔心發胖。全麥食品包括大麥、糙米、全麥面包和餅幹。

3.獼猴桃，相信很多人會很容易認出獼猴桃和獼猴桃是壹種水果。他們在外表上確實非常相似，就像雙胞胎壹樣。獼猴桃含有豐富的維生素C、鈣、鎂等元素，有助於神經傳導物質的合成。奇異果中產生的鈣有鎮靜情緒，抑制交感神經的作用。獼猴桃晚上和牛奶蜂蜜壹起喝，是絕佳的夜飲。同時，獼猴桃富含維生素E，還能增加皮膚彈性，抗衰老。