以下是壹些具體的建議:
1.早餐:早上7點到9點之間是消化功能開始運轉的時間，也是胃開始工作的時間。此時進食可以促進食物消化和營養吸收，減少脂肪的形成。
2.午餐:中午12到中午1，是人體已經消耗完早上補充的熱量的時間。此時是比較合適的進食時間，可以避免饑餓感，有助於維持減肥效果。
3.晚餐:最好在晚上6點到7點之間吃晚餐。這時候可以有時間消耗體熱，避免晚上有饑餓感，從而抑制體熱轉化為脂肪堆積。
需要註意的是，減脂餐除了控制飲食外，還需要保證營養均衡，避免偏食和油膩難消化的食物，比如脂肪。另外，具體的吃飯時間需要根據個人的工作生活習慣適當調整。