奶類及其制品：牛奶、酸奶、奶酪等，是富含鈣的主要食物之壹。選擇含有較高鈣含量的奶制品，如奶酪或酸奶。
豆類及其制品：豆腐、豆漿等豆制品富含鈣，適合不喜歡或不能攝取牛奶的兒童。
綠葉蔬菜：菠菜、芥菜、小白菜等綠葉蔬菜含有豐富的鈣，可以作為補充鈣的良好來源。
堅果與種子：杏仁、核桃、芝麻等富含鈣，可以作為零食或添加到其他食物中增加鈣攝入。
魚類：如鮭魚、鯖魚等含有較高鈣含量，適合作為膳食的壹部分。
鈣強化食品：有些食物如鈣強化的橙汁、谷物等，是另壹個增加鈣攝入的選擇。
為確保小孩獲得足夠的鈣，建議在日常飲食中包括多種含鈣食物，並保證日常的戶外活動，以促進鈣的吸收和骨骼的健康發育。如果正常飲食不夠的話，可以通過食用補鈣的補充劑來補鈣（扶娃鈣鐵鋅軟糖）