吃飯的最佳時間是7點到8點之間。當我們睡覺時，我們身體的幾乎所有器官都會得到充分的休息。只有消化器官還在工作，吸收我們前壹天晚上吃的食物，直到早上才休息。
如果過早吃早餐，必然會擾亂胃腸道的休息，使消化系統無法停止運轉，長時間得不到休息，打亂胃腸蠕動的節奏。
因為七點左右起床後二三十分鐘吃早飯最合適，這時候人的食欲最旺盛。另外，中餐和早餐的最佳間隔是4~5小時，也就是說早餐應該在7~8點之間。
擴展數據
早上人的消化系統功能還沒有被充分調動起來，所以早餐是否容易消化，是否能引起食欲是非常重要的。尤其是主食，盡量不要用油炸食品。
通常粥煮的發酵面食和谷米比較容易消化，比如豆沙包子+小米大米粥，全麥面包+綠豆粥，玉米金銀卷+百合山藥粥，芝麻糊卷+枸杞燕麥粥，都是不錯的組合。
人民網-什麽時候吃早餐最好？