女生喜歡喝酸奶減肥，酸奶也是美白補鈣的好食物。但相比牛奶，酸奶的補鈣效果更好，因為酸奶中的酸和鈣的結合使骨骼更容易吸收，晚上喝酸奶補鈣效果最強。
酸奶已經成為我們餐桌上不可或缺的食物，具有促進消化和補鈣的作用。那麽，酸奶什麽時候最補鈣呢？
酸奶是以鮮牛奶為原料，在經過巴氏殺菌後的牛奶中添加有益菌，發酵，然後冷卻灌裝而成的壹種乳制品。
雖然牛奶中也含有高鈣，但與之相比，酸奶中所含的乳酸能與鈣結合，促進鈣的吸收。
壹般來說，最好在飯後30分鐘到2小時之間喝酸奶。
但是中醫建議酸奶要在晚上喝，才能最大限度的發揮補鈣的效果。
夜間12至淩晨人體血液中鈣含量最低，有利於食物中鈣的吸收。
晚上喝酸奶壹定要記住，酸奶中的壹些菌種和酸性物質對牙齒有壹定的損害，喝完之後要及時刷牙或漱口。