2.蘋果。蘋果是減肥聖品。眾所周知，蘋果富含蘋果酸，可以促進腸胃蠕動和消化。所以，對於減肥者來說，早上空腹吃壹個蘋果，有助於壹整天的減肥。
3.牛奶。牛奶為什麽能減肥？說也奇怪，其實減肥不僅僅是節食，還要補充每天所需的各種營養。牛奶含有豐富的蛋白質，但需要註意的是，最好喝脫脂牛奶，千萬不要喝牛奶飲料。
4.豆漿。喝豆漿減肥的原理和牛奶有點類似。豆漿含有豐富的蛋白質，可以補充人們日常的蛋白質，但是豆漿也會阻礙脂肪的合成，真的是減肥的佳品。
5.雞蛋。雞蛋和豆漿是很好的搭配，雞蛋中的蛋白質是優質蛋白質，補充了壹天的蛋白質含量，但值得註意的是，壹天吃壹個雞蛋就夠了，因為蛋黃中的膽固醇較高。