奇亞籽和亞麻籽都是非常健康的食品，各自都有獨特的營養價值和健康益處。奇亞籽和亞麻籽都富含膳食纖維、蛋白質、Omega-3脂肪酸等多種營養成分。在某些方面的含量有所不同。奇亞籽的膳食纖維含量更高，可以提供更好的飽腹感、亞麻籽則含有更多的Omega-3脂肪酸，這種脂肪酸有助於預防心臟病和其他慢性病。
奇亞籽和亞麻籽都對健康有益。奇亞籽可以幫助促進腸道蠕動，降低膽固醇，控制血糖，預防壹些心血管的疾病、亞麻籽也有類似的健康益處，還有助於平衡女性體內的雌激素，對於激素引起的燥熱、焦慮有所緩解、奇亞籽和亞麻籽適用於不同的人群。腸胃壹時不能適應粗制纖維的人，推薦用奇亞籽、而在減脂期間，食用亞麻籽，脂肪、熱量更低。