1，荔枝:荔枝營養豐富。研究表明，荔枝能滋養腦組織，有助於改善健忘、失眠、疲勞等癥狀，提高睡眠質量。
2.核桃:研究表明，核桃含有豐富的褪黑激素，能調節人體睡眠節律，有助於促進睡眠，提高睡眠質量。
3、牛奶:牛奶中含有的色氨酸能使人感到疲勞，有壹定的鎮靜催眠作用，能抑制大腦的思維活動，進而產生睡意。
4、桂圓:中醫認為桂圓味甘，性溫，有養心健脾、益氣血、安神定誌的功效。可用於疲勞、驚悸、心悸、失眠、健忘等。
5.大棗:大棗有催眠、增強睡眠的作用。中醫認為，大棗能入心、脾、胃經，有補脾胃、益氣血、寧心安神的功效。用於脾胃虛弱、氣血不足引起的厭食、便溏、乏力心悸、失眠等癥。