(25歲以上)身高-100 * 0.9
(40歲以上)身高-100)* 0.9 * 1.1
看妳超重多少，建議妳試試拔罐減肥，隔天壹次，每次半小時。中醫認為，減肥就是血瘀證，即經絡不通，排泄不暢。中藥可以打通人體的脾胃經絡和大腸經，將體內多余的油水排出體外。其實每個人的脂肪細胞數量是壹樣的，只是體積不同。
飲食註重單壹食物，肉、蔬菜、米飯都可以吃，但要適量，而且只吃壹種。餃子是壹種模式，意思是同樣的肉，同樣的菜。
不要做劇烈運動這樣在身體消耗大量能量和水分的時候，身體的自我調節功能會讓妳的條件反射補充更多，容易長肌肉。。。
減肥是壹個漫長而艱巨的過程，需要持之以恒！年年減肥，年年增肥。超重的家長應該不多。管好妳的嘴。祝妳成功，加油！！