1，龍眼肉:龍眼肉有養心健腦、養血安神的功效。睡前喝桂圓茶或服用桂圓白糖湯，可以改善睡眠。
2.蘋果:蘋果含有果糖、蘋果酸，香味濃郁。可以誘導身體產生血清素，幫助人入睡。
3、蓮子:蓮子有鎮靜作用。蓮子中含有蓮心堿、蘆丁等成分，有鎮靜作用。睡前可以用水炒蓮子，加壹點鹽或者用糖煮蓮子。
4.桑葚:桑葚常用於治療陰虛陽亢引起的頭暈失眠。取桑葚，水煎取汁。用陶瓷鍋熬成糊狀，加些蜂蜜，調勻存放，壹次壹兩勺，溫開水送服。
5.核桃:核桃是很好的滋補食品，可以治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。可取粳米、核桃仁、黑芝麻適量，用文火煨成粥，拌白糖，睡前食用。
人民網-四杯酒影響睡眠質量嗎？5種食物讓妳睡得香。