1.蛋
可以買鹵蛋或者幹蛋。淘寶搜索很多。覺得蛋幹貴可以買鹹蛋。早餐兩個雞蛋，低脂純牛奶，營養豐富，不會覺得餓，也不用擔心發胖。2.土豆
土豆雖然熱量高，但都是澱粉，飽腹感很強。吃了幾個土豆就基本飽了。對於淘寶，我推薦這款。我以前吃過，味道不錯。(辣的太辣，選不辣的好吃。) 3.雞胸肉
Emmmmm，蛋白質高脂低脂，給肌肉鍛煉的人都知道，但是口感不太好。價格在5+/100g左右。不要找地圖，在淘寶上找就行了。
雖然代餐減肥很好，但是也要註意營養攝入。少吃脂肪和糖，但是蛋白質要好好補充，不然身體會交叉。
所以我這裏不推薦代餐粥，全麥面包之類的。偶爾吃這些(當早餐)是可以的，晚餐要慎重考慮。
水果含糖量高，不適合代餐。
暫時就想到這麽多。