2、生酮飲食包括的範圍很廣，有很多新鮮的食物可以食用，類似鮮雞蛋、三文魚及壹些有機家禽、乳制品等。另外壹些非澱粉的蔬菜、堅果、水果以及壹些橄欖油、黃油等都是生酮飲食期間可以食用的。
3、當人體進食的碳水化合物過高的時候，身體會產生壹些葡萄糖和胰島素，壹般來說葡萄糖會比其他能源優先利用成為主要的能源，這時候脂肪就被擱置成為了我們所說的贅肉。而生酮飲食會降低碳水化合物的攝入量，從而誘導身體成為酮癥的狀態，讓脂肪成為身體的主要能源，從而促進人體的代謝。