全麥面包，火腿，蒸雞蛋湯，牛奶，菠菜粉絲。
椒鹽卷、叉燒肉、水煮蛋、稀飯、胡蘿蔔汁。
奶黃包、醬牛肉、茶葉蛋、豆漿、紫菜包飯。
蛋糕、鹹肝、鹹鴨蛋、酸奶、番茄汁。
豆沙包，肉末，荷包蛋，牛奶，什錦瓜。
雞肉蔬菜粥，饅頭，柚子汁。
小餛飩，烤，拌芹菜，胡蘿蔔，熟黃豆。
吃早餐時，很多人為了節省時間，往往會匆匆填飽肚子。有些人願意喝壹杯冷飲或冰果汁開胃，對身體不好。經常吃冷早餐會對妳的健康有害。因為人體只有保持壹個適中的體溫，微循環才會正常運轉，氧氣、養分、廢物的運輸才能順暢。
清晨，肌肉、神經和血管仍在收縮。如果這個時候吃生冷的食物，肯定會讓體內各個系統的供血不暢。久而久之，胃腸道的消化吸收功能會受到影響，導致脹氣、便溏、皮膚變差、經常感冒等癥狀，使人的抵抗力下降。
所以，按照中國人的飲食習慣，早上最好先吃點熱的。