1，早餐壹定要吃。早上醒來，整夜不斷呼吸排出大量人體水分。醒後最好喝壹杯蜂蜜水潤腸，補水解渴。大約20-30分鐘後吃。早餐盡量吃壹些容易消化的東西，如粥、豆漿、包子等。，並適當喝些牛奶。據說喝牛奶和豆漿有助於乳房發育(可能是因為含有雌激素)。還有，早餐不能吃太多。
2、營養均衡，不能挑食。主食(米、面、餅、饅頭可以用來補充身體的碳水化合物，主要用於各種能量消耗)。蔬菜和水果應該每天吃。每天至少三種顏色的蔬菜。不同顏色的蔬菜含有不同的維生素。
3.晚上睡覺前2小時最好不要吃東西。否則會對消化系統造成壓力，長此以往，會導致肥胖和發胖。