2、增強免疫力，黑莓中的維生素C含量是藍莓的兩倍。英國營養學家烏蘇拉·阿倫斯(Ursula arens)表示，維生素C可以在人體內發揮多種重要功能，有助於增強免疫系統，提高飲食中鐵的吸收，降低貧血風險。
3、增強食欲和幫助消化，黑莓中的纖維素含量比其他大多數水果都高。壹把黑莓含有8克纖維素，高於兩杯小麥中的含量，有助於更好地滿足每天25克纖維素的需求。纖維素對消化道健康極其重要，有助於保持健康的體重。
4、護眼預防和改善近視，黑莓中含有的葉黃素可以防止眼睛視網膜斑點的形成，同時防止紫外線對眼睛的傷害。
5、強健骨骼有助於長高，黑莓是微量元素錳的絕佳食物來源，壹把黑莓就能滿足50%的錳日需求量。錳有助於人體形成結締組織，對強健骨骼非常重要。
6、提高睡眠質量，讓寶寶有高質量的睡眠，醒來精神飽滿，上課註意力集中，學習輕松。