1.冷飲麥片:將麥片浸泡在牛奶或酸奶中，放入冰箱冷藏壹段時間，直至麥片變軟，再加入水果或堅果進行裝飾，既美味又清涼。
2.谷物沙拉:將谷物加入切好的水果中，如蘋果和藍莓，加入壹些果醬或蜂蜜作為調料，攪拌均勻後即可食用。
3.谷物冰淇淋:在新鮮冰淇淋上撒上谷物，增加口感和酥脆感，還可以加入水果或巧克力片作為裝飾。
4.燕麥冰棒:將燕麥與牛奶、果汁或酸奶混合成糊狀，倒入冰棒模具中，放入冰箱冷凍，即可享用清涼的燕麥冰棒。
5.燕麥片酸奶杯:將燕麥片與酸奶、蜂蜜或果醬在杯中分層，加入壹些新鮮水果或堅果，攪拌後即可食用。
這些谷物的涼性吃法可以根據個人口味和喜好進行調整和創新。