2.如果想補充更多的維生素D，可以吃動物肝臟，比如豬肝，裏面含有維生素D，但是水果蔬菜等天然食物維生素D含量較少，但是也有壹些。每天可以適當吃壹些，只要維生素滿足人體需要就行，沒必要補充太多。
3.富含維生素D的食物有魚類、動物肝臟、水果和蔬菜，包括三文魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁等。
4.戶外活動，只要人體接受足夠的陽光，身體就能合成足夠的維生素d。
5.天然食物中維生素D的含量較低，動物性食物是非強化食物中天然維生素D的主要來源，如海魚和高脂肪的魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪，而瘦肉、牛奶和堅果中含有微量的維生素D..
6.蔬菜、谷物及其制品和水果含有很少或沒有維生素D活性。