最後壹天是三伏天的最後壹個階段，壹般持續10天。很多人認為，既然最後壹天是最後壹個階段，天氣就不應該熱。其實最後壹天還是很熱的，要註意秋老虎。
此時已是秋天，所謂“七月半火，八月草木樨蒸”，“秋老虎”相當兇猛。因為暑熱最容易使人感到悲傷，擾亂心神，所以人們常常表現出心煩意亂，坐立不安，思緒混亂。這時，除了加強防暑降溫，還要有意識地避免這種不良情緒的幹擾，做到不為事所擾，不急躁，心情開朗，心情舒暢。
要合理安排個人日常生活，做到作息準時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高身體對高溫的耐受力和對“秋老虎”的抵抗力。此時人體的消化功能較差，夏季不宜大量吃肉來補充消耗。另外，“秋瓜傷胃”，西瓜要少吃，以免損傷脾胃。