根據《中國食物成分表》中的數據，100g花生仁中脂肪的熱量約為563卡，而壹顆花生仁的平均重量約為0.7 g，所以壹顆花生仁的熱量約為4至5卡。
花生雖然含有壹定的脂肪，但其實是壹種粗糧，纖維素含量很高。肥胖的朋友可以吃花生，無疑可以增加飽腹感，進而減少總熱量攝入。所以，吃花生不用擔心。
花生怎麽吃
每天吃花生的數量最好控制在體重除以2的範圍內。比如我體重60公斤，壹天吃30顆花生除以2最合適。
這主要是因為花生能給我們的健康帶來更多的好處，但是30顆花生的熱量相當於壹個飯團的熱量。吃多了之後，可能會導致超重或者肥胖。
最後，吃東西的時候要好好咀嚼，不要咽下去。怎麽吃，不要用奶油，用少許鹽炒或者水煮。