哪些五谷雜糧可以讓白發變黑？

1、核桃仁:經常吃核桃仁可以使頭發烏黑，皮膚細膩。中國古籍記載核桃仁能“疏通經絡，烏發”。現代醫學也證明，核桃仁含有豐富的B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油、糖等元素，對補腎養血、潤血管、潤肌肉、烏發有很好的作用。

2、黑芝麻:黑芝麻含有亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油酯，防止頭發脆、幹、易斷，從而起到護發的作用。對頭發早白有很好的治療作用。

3.五谷雜糧:五谷雜糧包括小麥面包和早餐麥片，富含鋅、鐵和維生素B，不僅有利於頭發健康，還有利於牙齒健康。

4、豆類:如蕓豆、扁豆不僅能提供豐富的蛋白質，促進頭發生長，還富含鐵、鋅和維生素H，如果缺乏這些元素會導致頭發變脆。

另外，白發除了吃食物，最重要的是給頭發補充營養。建議口服特濃營養素，這樣可以在壹段時間內為頭發補充全面的營養，從而抑制白發的生長，逐漸變黑。