更年期的人要忌食辛辣刺激的食物，如辣椒、辣椒、油條、炸糕、炒辣蠶豆、咖喱雞、狗肉等。不要濃咖啡，濃茶，少鹽，不要吸煙，不要烈酒。飲食宜清淡，以富含蛋白質和氨基酸的易消化食物為主，如雞肉、雞蛋、瘦肉、兔肉、羊肉等。多吃新鮮蔬菜，如青菜、豆類、豆芽、黃瓜等。多吃新鮮水果，如雪梨、蘋果、香蕉、哈密瓜、葡萄等。食用麻雀粥:麻雀5只，小米50g，蔥白3根。把麻雀的毛和腸子去掉，炒壹下，加1小杯酒，煮1小時，加水壹杯半，和大米壹起煮粥。