壹個小南瓜有多少卡路裏？

根據日本食品配料表(北碚南瓜產自日本)，其熱量為每100g 93千卡，糖分為15.1，是中國南瓜的4倍。每100克大米的熱量約為116大卡，和北碚南瓜差不多。壹個500克的南瓜，可食用的部分是90%，也就是450克，熱量是420大卡。天啊，相當於壹頓飯的熱量。

所以減肥者不能吃？當然不是，關鍵是怎麽吃。減肥的時候壹定要記住，這個南瓜的熱量是普通南瓜的四倍，所以不要把它當蔬菜吃，要當主食吃。

比如壹個小南瓜300g左右，可以壹次吃壹個，但是如果比500g大壹點，最好吃壹半，然後和熱量少的蔬菜、肉類混合食用。

當然，不能只是長期吃貝貝南瓜，會造成身體營養不均衡。而且需要註意的是，北碚南瓜含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、維生素C和硒，鈷含量居各類蔬菜之首，其中胡蘿蔔素是普通南瓜的4倍，長期食用會使皮膚變黃，要註意營養均衡。