全麥面包:面包含有色氨酸和維生素B，可以緩解焦慮和緊張，有助於睡眠。燕麥和大麥都可以。
牛奶:牛奶對輕度睡眠障礙的人有壹定的作用。牛奶中含有色氨酸、鈣等成分，有利於促進睡眠。
蓮子:蓮子中所含的蓮堿、芳香甙等成分有鎮靜作用。每晚睡前服用糖煮蓮子，會有很好的助眠效果。
香蕉:香蕉含有多種微量元素，有利於緩解身體疲勞、精神緊張和焦慮，減輕身體負擔。
核桃:核桃含有豐富的褪黑激素，能調節人的睡眠深度，有壹定的健腦作用，可改善神經衰弱。
蜂蜜:蜂蜜水含有色氨酸和維生素B，能安定神經，有助於睡眠。
櫻桃:櫻桃中含有褪黑激素和花青素，不僅能延長睡眠時間，還能提高睡眠質量，對慢性失眠療效顯著。
大棗:大棗可用於脾虛急躁引起的失眠的輔助治療，能起到壹定的鎮靜作用，有助於緩解失眠。