補血吃什麽好？

補鐵常吃什麽:鐵劑，以口服為主，主要是硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵。貧血補鐵應少量長期持續，以免引起鐵中毒。口服鐵劑應直接用水沖，飯後服用，同時服用維生素C，維持局部酸性環境，有利於鐵的吸收。

也要避免服用鈣，因為它容易與鐵絡合形成沈澱。口服補鐵，不要喝濃茶咖啡，四環素不能同時服用。同時要加強飲食護理。患有缺鐵性貧血的人可以同時吃肉、蛋、魚、海鮮、肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，以及豆制品、蘑菇、黑木耳等新鮮果蔬。

當歸、黑芝麻、桑椹、蓮藕、紫葡萄幹、黑棗、烏骨雞、菠菜也是補血的藥用成分。補血食譜有銀耳紅棗湯、補血黑糯米粥、當歸紅棗排骨湯、養顏補血燕麥片、木瓜銀耳湯等。

紅色的還有紅豆、紅棗、花生，叫三紅湯，四物湯。阿膠紅棗烏雞湯，枸杞紅棗燉蛋等效果都很好。