1.保護心血管系統:茶油中的單不飽和脂肪酸可以降低血液中膽固醇和三酰甘油的水平，對心臟和血管有保護作用。
2.減肥瘦身:茶油中富含的不飽和脂肪酸可以調節脂肪代謝，促進脂肪燃燒，達到減肥瘦身的效果。
3.改善皮膚:茶油含有豐富的維生素和礦物質，可以滋潤保濕皮膚，改善皮膚質量。
4.提高免疫力:茶油中的多種維生素和抗氧化劑能提高人體免疫力，預防疾病。
5.促進消化:茶油富含不飽和脂肪酸和維生素E，能促進腸道蠕動，改善消化功能。
需要註意的是，直接喝茶油要適量，不能過量。同時，茶油有壹定的刺激性，不適合過於敏感的人飲用。最好的辦法是用茶油做菜調味，或者添加到其他飲料中。