產後和哺乳期瘦身運動視頻

健美操之所以適合減肥塑身，是因為它不僅是壹種很好的有氧運動，而且是壹種全身運動，不會增加身體的局部負擔而導致腿粗或臀部肥大等負面影響，並且可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性。長期堅持不僅能起到減肥的作用，還能調節肌肉，讓曲線更漂亮，精神狀態更好。下面是產後和哺乳期的瘦身運動視頻，壹起來看看吧。

產後及哺乳期瘦身運動視頻教程瘦身運動瑜伽懶人絕招:

①50個仰臥起坐，放松，準備下壹個動作。

②左右腿做50個垂直擡腿。

③舉起兩個重2.27公斤(5斤)的啞鈴，左臂30次，右臂30次。

④跳75次，同時保持雙臂平行向前伸直。

小懶招:

①50個仰臥起坐，放松，準備下壹個動作。

②五個半蹲動作，每個半蹲狀態保持30秒。

③舉起兩個重2.27公斤(5斤)的啞鈴，左臂25次，右臂25次。

④跳100次，保持雙臂平行向前伸直。