1.降低血脂和血壓。沱茶中含有壹些活性成分，如茶多酚、兒茶素等，有助於降低血脂和血壓。
2.促進消化。沱茶中的微生物可以分解食物，促進消化，促進腸道健康。
3.減肥。沱茶中的多酚類物質可以促進脂肪的分解和代謝，從而減少脂肪的堆積。
4.提高免疫力。沱茶含有抗氧化成分，有助於提高免疫力，減少感染和疾病。
5.靜下心來減壓。沱茶被認為具有鎮靜和減壓的作用，有助於緩解焦慮和壓力。
但是，沱茶也有壹些禁忌，比如:
1.孕婦和哺乳期婦女不宜飲用，因為沱茶中含有咖啡因，可能對胎兒有害。
2.高血壓患者應少喝或避免喝沱茶，因為沱茶可能會使血壓升高。
3.心臟病、肝病、腎病、消化系統疾病患者也要慎用沱茶。
4.沱茶含有大量草酸，長期飲用可能導致缺鈣。
喝太多沱茶可能會導致失眠、心悸、頭痛、惡心等不適癥狀。