1，健胃健脾
棗富含纖維素。直接生吃可以幫助消化，舒緩腸胃，對胃潰瘍也有很好的康復作用。棗入脾還能補虛，有助於強身健體，使人面色紅潤；
2、潤腸通便
紅棗含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排出腸道毒素，預防便秘。棗還能增強腸道功能，保護腸道有益菌，維護腸道健康；
3、化痰止咳
紅棗還能潤肺、止咳、祛痰、平喘。紅棗還可以治療肺虛引起的痰多、氣短、咳喘等。
4.保持健康
椰棗汁還有很多功效。椰棗汁不僅能強心，還能治療性功能障礙，有天然偉哥的稱號。經常吃棗還能提高免疫力，幫助排出體內毒素；
5、延緩衰老
紅棗具有抗氧化作用，能清除體內自由基，抑制體內自由基的生成。椰棗的抗氧化活性可以防止自由基對細胞的損傷，促進細胞再生，延緩衰老，保護身體器官。