壹個人壹頓飯需要補充多少千焦的能量？

正常情況下，正常人壹頓飯的熱量是500卡，早餐的熱量比較低，中餐的熱量最高，主要是根據每個人的消費量來決定的。但是要註意飲食均衡，暴飲暴食會導致肥胖。碳水化合物≈蛋白質≈ 4千卡/克；油≈9千卡/克(這個數值壹定要記在心裏)，也可以近似認為碳水化合物和蛋白質的熱量是油的壹半。

正常人壹天需要吃三餐，早餐是壹天中最重要的。要控制好三餐的飲食問題，做好飲食規律。

擴展數據:

良好合理的健康飲食習慣是保健的壹個重要方面，可以使身體健康生長發育；不良的飲食習慣會導致人體正常的生理功能紊亂和感染。相反，適當的飲食會對疾病產生治療作用，幫助人體恢復健康。在當今社會，它已經成為壹個熱門話題。

保持低油低鹽飲食。盡量用蒸或煮的方式烹飪，減少油脂攝入。如果妳在外面吃飯，妳可以喝杯開水稍微撇壹下食物，去掉多余的油和鹽。

人民網-壹頓飯吃進去多少熱量？答案寫在盤子上。