哺乳期可以吃鮁魚嗎？

哺乳期可以適量吃鮁魚。西班牙鯖魚是人們通常購買海鮮產品時最常購買的魚類。經常食用它的魚也有利於產婦健康，可以補充大量的鈣，增強哺乳期婦女的抵抗力。除了鮮食，還可以加工成罐頭和腌制品。哺乳期女性適量食用鮁魚的好處如下:

促進產後恢復

鮁魚肉含有豐富的蛋白質、維生素A、礦物質(主要是鈣)等營養物質，是人體每天必需的。哺乳期女性食用鮁魚，可以補充大量鈣質，提高抵抗力，改善產後虛弱，幫助女性恢復體力。

平喘益氣

鮁魚肉質細嫩，營養豐富，味道鮮美，含有大量蛋白質、維生素A、礦物質等營養元素。具有止咳益氣的作用，對哺乳期體虛咳嗽的婦女有壹定療效，還具有益精益氣、補虛等功效。

促進嬰兒的生長發育

鮁魚富含鉀、磷、硒等礦物質，能促進神經系統和智力的進壹步發育。此外，豐富的鈣和蛋白質也有利於寶寶的骨骼發育。