晚上吃紅薯燕麥片怎麽樣？

它對人的健康有太多的好處。燕麥含有多種能降低膽固醇的物質，如單不飽和脂肪酸、可溶性纖維、皂甙等。，可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，從而降低患心血管疾病的風險。燕麥富含維生素B1、B2、E、葉酸等。，可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力。含有鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質，還能預防骨質疏松，促進傷口愈合，預防貧血。此外，燕麥含有豐富的纖維素和B族維生素，因此可以幫助人體消化吸收功能的正常運轉。維生素B還有助於減壓，所以對於生活節奏快、經常處於緊張狀態的現代上班族來說，是壹種健康食品。特別是燕麥中的水溶性纖維，有減緩餐後血糖上升的作用，對糖尿病人控制血糖有幫助。而且很多老年人大便幹燥，會引發腦血管意外。燕麥纖維中含有β-聚葡萄糖，能改善消化功能，促進胃腸蠕動，改善便秘。但是不能壹次吃太多好東西。如果壹次吃太多，小心引起胃痙攣或脹氣。