每份100g的三明治含熱量約244卡，壹份火腿芝士三明治約200g，含熱量約488卡。
三明治的熱量相對較高。
首先我們來看看三明治的原料構成:三明治的構成壹般需要以下食材:兩片白吐司，半個雞蛋，壹點肉松，壹片火腿，壹點幹奶酪。可能我們平時吃的三明治沒有把所有的食材都包含在裏面，但是壹般白吐司片是必須的，雞蛋也是必須的。其他人可能會選擇兩三種夾在裏面。
雞蛋、肉松、火腿、奶酪的熱量都比較高，所以用這些食材做的三明治熱量肯定不會低很多。
三明治怎麽吃？
1.三明治主食:三明治營養豐富，味道鮮美，有時甚至可以當主食吃。食物的攝入量應該是每餐300克左右。
2.三明治即食:三明治可以直接吃，越早吃越新鮮好吃。
3.三明治加熱:三明治從冰箱裏拿出來的時候，也可以用微波爐加熱食用，更加美味。