如何戒煙才算科學？

1，壹定要提高認識，尤其是要認識到吸煙對自己的危害很大，比如引起身體疾病或者肺部疾病，比如肺炎和哮喘，嚴重的時候甚至會導致肺癌。不僅如此，它對妳周圍的人，尤其是妳的家人也是非常有害的。讓妳的家人吸二手煙也會引起他們的身體疾病，嚴重時還會發生肺癌。所以，只有認識到吸煙的巨大危害，才能積極主動地要求戒煙，並與之合作。

2.可以系統戒煙。比如按照現在的吸煙量和頻率，可以在規定的時間內慢慢戒煙。比如妳可以在最後兩周把自己的吸煙量減少到壹半左右，這樣妳就可以更順利的戒煙了。

3.也可以監督自己，比如自己或者家人。在可以戒煙的時候，給自己適當的獎勵，比如買喜歡的食物或者衣服。

4，講壹些令人震驚的事情，比如村裏有個年輕人因為長期吸煙得了高血壓，走路時腦部充血，還有很多人因為家裏吸二手煙的老人得了肺癌。許多兒童肺部感染，死亡率非常高。