壹個月的早餐和晚餐適量吃燕麥對身體有害嗎？

很簡單。我教妳壹個方法。可以根據自己的時間每天去健身房。反正每周運動6小時左右最好。最重要的是飲食。我給妳壹個減脂食譜，對身體無害。這是我以前的教練告訴我們的方法，我也用了這個方法。效果很好:1低碳水化合物、低脂肪、高蛋白的新鮮蔬菜(少油，可以用水沖壹下)，2.5升水。7: 30睡8小時，100g純燕麥片，壹個水果，壹杯低脂牛奶或壹杯無糖豆漿，10: 00壹杯酸奶，12壹個蘋果；15魚180G蔬菜200G大米50g 15；；00壹杯酸奶，壹個水果19: 00去皮雞胸肉180G，蔬菜200G22:00壹杯脫脂牛奶或豆漿或少油少澱粉少糖的酸奶。這三個是禁忌。減肥期間多吃會胖。減肥後可以每周堅持運動三小時，適當飲食。每餐吃7分飽，可以多吃幾餐，不會反彈。妳不必像減肥期間那樣嚴格。壹個月能瘦7斤，沒問題。這在安全範圍內。壹個月減肥太多，對身體不好，容易反彈。減肥是壹個緩慢的過程。別擔心，祝妳成功。