冬天如何補血補氣經常吃這三樣家常菜？

1，木耳山藥炒生菜。黑木耳含有人體所需的鐵，能養血補血。春夏秋冬都要及時補充，對家裏的老人和孩子都有很多好處。另外，如果妳是經常在戶外工作的專業人士，盡量選擇菌類食物，它可以將體內的灰塵吸收，然後集中排出。山藥最大的優點是含有豐富的纖維素，可以提高人體脾胃的消化能力。如果經常吃，也有減肥健身的效果。

2、核桃紅參燉鷓鴣。核桃可以烏發、滋養頭皮，如紅參、鷓鴣等，營養價值很高。燉這三種食材，尤其是湯，可以起到補腦益智、補腎固精的作用，最適合壹些老人和男性。

3.羊肉燉蘿蔔。這道菜廣受東北人民的喜愛，因為北方有大量的羊肉，尤其是地處北方的蒙古族。這道菜是在蒙古包裏做的，用來招待周圍的朋友。羊肉可以抵禦寒冷的北風，蘿蔔又被稱為人參。可以說羊肉和蘿蔔是冬季進補的最佳cp組合，不僅讓人吃後大汗淋漓，對腰膝酸軟、嗜睡、腎虛陽痿也有極好的效果。