1.改善消化:茶葉中的單寧能促進腸胃蠕動，幫助消化吸收。
2.降低心血管疾病風險:茶葉中的多酚類物質具有抗氧化和抗炎作用，可降低膽固醇、血壓等心血管疾病的風險。
3.防癌:茶葉中的多酚類物質也有防癌作用，可以降低癌癥的發病率。
4.提高免疫力:茶葉中的茶多酚、兒茶素等物質能刺激人體免疫系統，提高免疫力。
5.改善睡眠:茶葉中的茶堿和茶氨酸具有鎮靜作用，能改善睡眠質量。
但需要註意的是，茶雖有益健康，但也不宜過量飲用。尤其是孕婦、兒童、老人等特殊人群，要適量飲酒，根據自身情況合理選擇。同時需要註意的是，市面上的茶葉中往往會添加很多草酸鹽、重金屬等有害物質。為了避免這些危害，我們應該盡量選擇高品質的茶葉。