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控油也是清淡飲食的壹個標準。脂肪不要吃太多，同時以植物油為主。
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增加蔬菜和水果的攝入。特別是新鮮的蔬菜和水果應該每天攝入。餐桌上的蔬菜應該占三分之二。
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清淡飲食更要註意營養的均衡搭配。吃雞鴨魚肉。以保證獲得足夠的熱量和能量，滿足身體各種生理活動的需要。
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辣椒，各種香料的攝入最好盡量少，以減少對身體的刺激。
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蒸、燉等烹飪方法可以保證飲食清淡。
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希望清淡飲食成為健康飲食的主旋律，食物第壹。我希望健康的飲食會給人們帶來幸福。
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清淡飲食是指口味清淡，不僅僅是蔬菜沒有肉。