2、加強鍛煉經常參加戶外活動，如慢跑、爬山、拳擊等。，既能增強體質，使身材健美，又能防止肥胖。3、生活規律為了防止肥胖，就要養成良好的生活規律。飲食營養合理，每餐不要太飽，既滿足生理需求，又避免能量儲備；如果睡眠過多，攝入熱量少，也會造成肥胖。所以不同年齡段的人要安排和調整睡眠時間，滿足生理需求，不能多睡。4、良好的心情可以保持體內各系統的生理功能正常運行，可以起到壹定的預防肥胖的作用。另壹方面，沈默寡言、情緒低落會導致生理機能紊亂，新陳代謝緩慢，運動少容易導致脂肪堆積。