2.富含鐵的食物也能起到促進頭發生長的作用。這類食物包括:土豆、豆類、菠菜、蘿蔔、雞蛋、蝦、香蕉和家禽。
3、多吃含碘量高的食物，可以幫助頭發快速生長，如海帶、苔蘚、紫菜、海蜇、海參、紫菜、柿子等。
4.水果和蔬菜是堿性物質，也可以幫助頭發的生長。
5.維生素也是頭發營養所需的主要成分。患者應多吃富含維生素E的食物，如黑奶酪、芥末、菠菜等。
擴展數據:
脫發首先要分清類型。壹般來說，脫發可以分為兩種基本類型:毛囊損傷導致的永久性脫發和毛囊短時間損傷導致的暫時性脫發。永久性脫發是常見的男性脫發。在壹些歐洲國家，男性禿頂率高達40%。
盡量避免煙酒和辛辣食物，如辣椒、胡椒、姜、蔥、蒜等。最好盡量少吃油膩和油炸的食物。避免高糖高脂食物，因為這類食物含有酸性成分，不利於頭發生長。
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