1、運動減肥:運動減肥可以選擇有氧運動，如慢跑、遊泳、跳繩等，可以加快身體血液循環，促進體脂燃燒，可以起到壹定的減肥作用，但需要長期堅持才能見效。運動時註意掌握正確的方法；
2、調整飲食:飲食中少吃含脂肪或熱量多的食物，如肥肉或油炸食品。可以多吃維生素或蛋白質中較多的食物，如蔬菜水果或雞蛋牛奶，可以減少脂肪和熱量的攝入，從而避免肥胖；
3、吸脂手術:吸脂手術是比較好的減肥方式，而且效果比較快。可以通過超聲波的方法把皮下的脂肪壓碎，然後用吸脂管把脂肪抽出來，可以有效改善肥胖，讓身材更加完美。可以去正規的美容醫療機構進行治療，增加手術成功率。