因為腹瀉會丟失體內大量電解質，會造成脫水。喝開水或純凈水不僅難以被吸收，還容易引起水中毒和水腫。所以最好喝壹些淡鹽水或者運動電解質飲料。註意妳尿液的顏色。如果變黃了，量少了，還是覺得口幹，說明缺水嚴重，要及時補充。
壹般晚飯後，食物殘渣會在腸道內停留很長時間，如果壹個晚上不喝水，腸道內的細菌和黴菌就會發酵產生有害物質。有些人早上起床後經常感到反胃或嘴裏有壹股臭味，這是胃裏產生的腐爛食物殘渣造成的。早上起床後，空腹喝壹杯溫淡鹽水，可以清潔殘渣，消毒殺菌，防止結腸過度吸收水分引起的便秘，預防慢性胃炎，改善自身免疫功能，可謂壹舉多得。
拉肚子的時候身體會流失很多離子，這個時候喝點淡鹽水對身體有好處。平時也要補充壹些淡鹽水，尤其是早上喝壹杯淡鹽水或者白開水，對身體有很多好處。如果拉肚子好幾天，最好及時去醫院檢查。