1.早餐時
健康人早餐可以空腹吃蘋果。從前天晚餐到當天早餐，大部分人超過10小時沒吃東西，肝糖基本耗盡，早上感覺很累。此時空腹吃壹個蘋果，果糖轉化為葡萄糖，容易被人體吸收。大約半小時後，人會感到精力充沛。空腹吃蘋果的好處是可以使膽汁分泌流動，預防膽結石。
2.吃飯前
相信大家都看過很多吃水果的推薦，大多是飯前半小時左右。水果基本都是生吃的，飯前吃可以保護免疫系統免受熟食的不良刺激。飯前吃水果還有壹個好處，可以減肥。與其他食物相比，同等熱量的水果更低，所以飯前吃水果可以讓胃有飽腹感。
3.睡覺前
睡前壹小時吃蘋果，不僅可以消除口腔內的細菌，改善腎功能，還可以幫助我們入睡，避免失眠。但是，如果睡前覺得餓了吃蘋果，很可能會傷胃。