2.軟化血管:榛子中的油脂多為不飽和脂肪酸，能促進膽固醇代謝，軟化血管，從而防治高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病。
3、增強免疫力:榛子中富含的天冬氨酸和精氨酸能增強精氨酸酶活性，消除血液中的氨，從而增強免疫力，預防癌癥。
4、鈣:鈣是人體骨骼和牙齒的主要成分，壹旦缺乏，就容易骨質疏松。榛子的鈣含量高達815 mg /100 g，吃榛子可以適當補鈣。
5.預防糖尿病並發癥:榛子中的鎂含量也處於領先地位。研究證明，充足的鎂可以減緩糖尿病並發癥的發生，因此榛子是糖尿病患者的完美零食。