多喝水可以稀釋喉嚨的分泌物，減輕分泌物對呼吸道造成的刺激，更容易被咳出。在咳嗽時也可以用手輕輕拍打後背，最好可以彎下腰，這樣可以更容易將痰咳出。要註意的是，拍後背的力度不能太大。
2、戒煙
煙會加重喉嚨有痰的癥狀，我們會發現，抽煙的人群所咳出的痰液十分濃稠，這是由於吸煙對呼吸道造成刺激引起的。如果沒有抽煙的習慣，卻總是覺得喉嚨裏有痰咳不出來，也有可能是由於所處的環境比較幹燥引起的，如果空氣十分幹燥，可以在家裏放置壹臺加濕機，或者噴壹些空氣清新劑。空氣濕度大，有利於黏膜表面纖毛的擺動，幫助排出痰液。
3、飲食與藥物的輔助治療
平時可以通過吃壹些食物來幫助排出痰液，比如梨汁、橘子皮水等等，咳嗽嚴重的話，可以吃壹些止咳藥物，有必要的話應到醫院檢查，再對癥治療。希望我的回答對您有幫助