吃核桃有什麽好處？經常吃核桃有五大好處。

1對大腦有好處，可以健腦益智。核桃富含鋅、錳等微量元素，是腦垂體的重要成分。從核桃的成分來說，多吃核桃對促進神經系統的生長發育有很大的幫助。而且核桃含有亞油酸，可以為大腦提供營養，從而使大腦更加健康。

二是對心臟有益。核桃富含不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，有助於保護心臟。再者，核桃中的精氨酸、抗氧化劑等成分可以保護心血管健康，預防心血管疾病。

3防治神經衰弱核桃中含有相當多的褪黑激素，可以幫助妳入睡。褪黑激素是壹種調節人體睡眠節奏的激素。人的大腦在白天會分泌少量的這種物質，晚上會分泌更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保證。比如經常頭暈、失眠、健忘等患者。每天吃壹兩個核桃，可以起到非常好的預防作用。

抗衰老核桃仁中含有的維生素E可以保護細胞免受自由基的氧化損傷，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃被稱為“長壽果”。