1.運動:人體在運動中能有效調節緊張情緒，改善身體和心理狀態，恢復自身的身心力量。在運動的同時，還有利於人體骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能，還能改善血液循環和呼吸系統，能有效增強身體的適應能力。當它的適應能力增強時，還能使人精力充沛，導致情緒疏導。
2.聽音樂:適當聽壹些音樂可以用來減輕肌肉緊張，提高運動協調性。同時，聽音樂也可以用來減輕交感神經的緊張和焦慮，防止煩躁癥狀加重。
3、溝通:煩躁的心情可能是因為自己工作壓力大，或者生活不易等因素，和身邊的朋友聊天傾訴，可以消除心中的煩悶，從而改善情緒。
煩躁時期，需要到大自然中適當呼吸新鮮空氣，可以開闊身心，有利於自身情緒波動的穩定和情緒的放松。